SPIS TREŚCI

Temat numeru: Półmaraton
Marcin Nagórek podpowiada, jak zaplanować swój start w półmaratonie, jeżeli mamy w perspektywie maraton, i jak zmodyfikować trening w zależności od osiągniętego wyniku. Artur Kozłowski, Wojciech Staszewski i Agnieszka Falborska dzielą się swoimi praktycznymi radami na weekend startowy, a dodatkowo robimy zestawienie różnych połówek w całej Polsce i pokazujemy pomysły na przedstartowe ładowanie węglowodanów.

36

6 listy
8 radość biegania
10 FELIETON Nagórek: Psychologia dopingu
12 FOTOKalEndarium
Cios w plecy!
14 GADŻETY
16 okiem trenera Mirosław Barszcz
18 deus ex machina
20 bohaterowie
biegania
Zbigniew Rosiński: Człowiek, który rozbiegał armię
30 wywiad
Izabela Trzaskalska
45 imprezy Wielomian
50 ZBLIŻENIE
Nick Willis, Nowozelandczyk w drodze po złoto w Rio
60 zdrowie
Rozpad mięśni
63 Sprzęt
Egzotyka
64 Sprzęt
Buty na każdą kieszeń
71 ĆWICZENIa
72 biegówki
Biegówkowe maratony
78 obieżyświat
Maraton Disneya
80 polska w biegu
86 skrzynia biegów
90 życiówka Milena Trojanowska
93 sprzęt Buty startowe w triathlonie
Triathlon
101 sprzęt
Zegarek treningowy, czego naprawdę potrzebujemy?
102 trening
Instrukcja obsługi obozu sportowego
104 ludzie
Dlaczego Polki uprawiają triathlon?
106 POJEDYNEK MIESIĄCA
Dowbor vs. Grass
108 Felieton
Kacper Adam: Dużo tlenu sprzyja myśleniu

numer 98 / marzec 2016

Fot.: Gettyimages.com

w tym numerze  są z nami:

MARCIN
NAGÓREK

Fot.: istockphoto.com, Sylwia M. Ożdżyński, Piotr Manowiecki, gettyimages.com

Trener osobisty współpracujący z biegaczami z poziomu zarówno początkującego, jak i z wyczynowcami. Jest autorem najstarszego aktywnego bloga biegowego (www.nagor.pl) w polskim internecie, aktualizowanego od stycznia 2006 roku.

Agnieszka i Olek Senkowie

Agnieszka jest fizjoterapeutką, Olek instruktorem trójboju siłowego i kulturystyki, a razem tworzą parę trenerów biegania prowadzących zajęcia w ObozyBiegowe.pl.

Agnieszka Falborska

Biegaczka, dietetyk sportowy. Szczególnie zainteresowana żywieniem w dyscyplinach wytrzymałościowych, psychologią sportu oraz zaburzeniami odżywiania.

PSYCHOLOGIA
Uzależnienie  od aktywności fizycznej

46

Trening siłowy w okresie startowym
Druga część artykułu o treningu na siłowni. Pokazujemy nowe ćwiczenia i podpowiadamy, jak wpleść siłownię w intensywny trening biegowy.

24

obieżyświat
Pierwszy maraton w Afganistanie

56

impreza z okŁadki:

76

biegówki
Backcountry.  Wyjdź poza trasę!

98

sprzęt
Basenowe pomoce, cz. 3

Zdjęcie pochodzi z maratonu w Auckland w Nowej Zelandii. Brazylijczyk Adriano Bastos przebiega przez Harbour Bridge. 1 listopada 2015.
Zdjęcie: Hannah Peters